Curl concentration

Biceps · Haltères · Débutant

Muscles travaillés

Comment faire le curl concentration

1. Assieds-toi au bout d'un banc, jambes écartées.
2. Cale l'arrière du bras contre l'intérieur de la cuisse, haltère en main.
3. Monte l'haltère vers l'épaule en expirant.
4. Serre le biceps une seconde en haut.
5. Redescends lentement en inspirant, puis change de bras.

Erreurs à éviter

Bouger le coude, utiliser l'épaule, aller trop vite.

Conseil

Serre fort en haut une seconde avant de redescendre.

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