Curl incliné

Biceps · Haltères · Intermédiaire

Muscles travaillés

Comment faire le curl incliné

1. Règle un banc à environ 45° et assieds-toi, dos contre le dossier.
2. Laisse pendre les haltères bras tendus, paumes vers l'avant.
3. Monte les haltères en expirant sans avancer les coudes.
4. Serre les biceps en haut.
5. Redescends lentement en inspirant jusqu'à l'étirement complet.

Erreurs à éviter

Avancer les coudes, décoller le dos du banc, charge trop lourde.

Conseil

Les biceps sont étirés au départ : prends plus léger qu'au curl debout.

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