Curl machine

Biceps · Machine · Débutant

Muscles travaillés

Comment faire le curl machine

1. Règle le siège pour que les coudes soient alignés avec l'axe de la machine.
2. Pose l'arrière des bras sur le coussin et saisis les poignées.
3. Monte les poignées en expirant.
4. Serre les biceps en haut.
5. Redescends lentement en inspirant.

Erreurs à éviter

Siège mal réglé (coudes pas alignés avec l'axe), soulever les épaules.

Conseil

Aligne tes coudes avec le point de rotation de la machine.

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