Curl pupitre
Biceps · Barre · Intermédiaire
Muscles travaillés
Muscles principauxBiceps brachial, Brachial
Muscles secondairesBrachio-radial
Comment faire le curl pupitre
- Règle le pupitre pour que l'aisselle soit calée sur le haut du coussin.
- Pose l'arrière des bras sur le coussin et saisis la barre en supination.
- Monte la barre vers les épaules en expirant.
- Serre les biceps une seconde.
- Redescends lentement en inspirant, sans tendre complètement les coudes d'un coup.
Erreurs à éviter
Relâcher d'un coup en bas, décoller les bras du pupitre, soulever les fesses.
Conseil
Ne verrouille pas brutalement les coudes en bas : garde le contrôle.