Curl élastique

Biceps · Élastiques · Débutant

Muscles travaillés

Comment faire le curl élastique

1. Mets-toi debout sur l'élastique, pieds largeur de hanches.
2. Saisis les extrémités, paumes vers l'avant, coudes près du corps.
3. Monte les mains vers les épaules en expirant.
4. Serre les biceps une seconde en haut.
5. Redescends lentement en inspirant.

Erreurs à éviter

Relâcher l'élastique d'un coup, avancer les coudes, se balancer.

Conseil

Écarte les pieds pour augmenter la résistance.

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