Curl poulie haute

Biceps · Poulie · Intermédiaire

Muscles travaillés

Comment faire le curl poulie haute

1. Place-toi entre deux poulies hautes et prends une poignée dans chaque main.
2. Bras tendus sur les côtés à hauteur d'épaules, paumes vers le haut.
3. Plie les coudes pour amener les mains vers les oreilles en expirant.
4. Serre les biceps une seconde.
5. Reviens lentement en inspirant, coudes fixes.

Erreurs à éviter

Baisser les coudes pendant le mouvement, se pencher, aller trop vite.

Conseil

Garde les bras à hauteur d'épaules : seuls les avant-bras bougent.

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