Curl haltères alterné

Biceps · Haltères · Débutant

Muscles travaillés

Comment faire le curl haltères alterné

1. Debout, un haltère dans chaque main le long du corps, paumes face aux cuisses.
2. Monte un haltère en tournant la paume vers le haut, en expirant.
3. Serre le biceps en haut, coude fixe.
4. Redescends lentement en inspirant.
5. Fais la même chose avec l'autre bras.

Erreurs à éviter

Tourner le buste, avancer l'épaule, aller trop vite.

Conseil

Tourne bien le poignet (petit doigt vers le haut) en fin de montée.

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