Curl marteau croisé

Biceps · Haltères · Débutant

Muscles travaillés

Comment faire le curl marteau croisé

1. Debout, un haltère dans chaque main, paumes face aux cuisses.
2. Monte un haltère en diagonale vers l'épaule opposée, en expirant.
3. Garde la paume tournée vers le corps.
4. Redescends lentement en inspirant.
5. Alterne avec l'autre bras.

Erreurs à éviter

Balancer le buste, coude qui part vers l'avant.

Conseil

Cible particulièrement le brachial, qui donne de l'épaisseur au bras.

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